අලුයම ගමන ආරක්ෂිතව අවසන් කරමු

රියදුරාට නින්ද යනවාද? මෙය කියවන්න

• 1සෑම පැය දෙකකට වරක් නවතින්න. විවේකයක් නොගෙන පැය දෙකකට වඩා රිය නොපදවන්න.
• 2ඈනුම් යාම, ඇස් බර වීම, මංතීරුවෙන් ඉවතට යාම - මේවා අන්තිම අනතුරු ඇඟවීම්ය. එවෙලේම නවතින්න.
• 3රියදුරන් දෙදෙනෙකු සිටී නම් මාරුවෙන් මාරුවට පදවන්න. මිනිත්තු 20ක නින්දක් අනතුරකට වඩා ඉක්මන්ය.
• 4තේ හෝ කෝපි නින්දට විසඳුමක් නොවේ. එය පමා කරන්නේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි.